健身气功养生文化旅游的价值阐述

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摘要：摘 要：健身气功属于传统文化组成，也是养生学当中的分支，能够在呼吸锻炼、姿势调整以及意念控制影响下，将身心融为一体，进而使人体中各项潜能得到有效激发，实现治

　　摘 要：健身气功属于传统文化组成，也是养生学当中的分支，能够在呼吸锻炼、姿势调整以及意念控制影响下，将身心融为一体，进而使人体中各项潜能得到有效激发，实现治病、防病、延年以及益智。健身气功能够使人主观能动性得到充分发挥，通过生理活动、控制心理防治疾病。旅游产业中健身气功养生的融合能够使人们多样性旅游需求得到满足，促进健身气功方面文化普及，以及人们生活质量的提高。

　　关键词：健身气功 文化旅游 养生学 身心一体

　　健身气功从中医角度来讲，是将经络学作为基础，经络能够使全身气血运行，也能使脏腑肢节之间有效联络，促进内外上下通路的沟通。健身气功可以使末梢小血管出现的痉挛情况以及微循环得到改善，进而实现通经活络[1]。

　　1 健身气功基本概念

　　健身氣功属于一种运动形式，也是传统体育项目，能够将吐纳呼吸、身体活动以及心理调节充分结合在一起。中华民族是一个具有创造性的民族，在历史发展进程中，各种文化彼此之间相互碰撞与交融，使整个社会生活更加丰富，同时在特殊历史条件下，人们也开始对复杂生命进行了细致思考，并将思考结果运用于实践中，在此情况下，便产生了特色性健身气功，健身气功在民族繁衍与民族发展中贡献较大，它主要是将调息、调身、调心融合在一起[2]。就调息来讲，即自觉对呼吸进行调整，也可以将其称之为练气，在健身气功中发挥着重要作用。

　　在古代，养生家会将一呼一吸视为一息，因此在调息练功过程中需运用一定呼吸方法，这与无意识状态下进行的呼吸有所不同，需运用意念将呼吸时的节律、方式、深度以及频率改变，进而使脏腑功能更加协调。调心即在自觉状态下对心理活动进行调整，也可以将其称之为炼意，需在练功过程中将不良心理与杂念排除，实现对良好心理的构建，促进意念自身能动作用发挥，在调节脏腑功能与大脑功能方面作用明显。调身即自觉对身体动作以及身体姿势进行调整，也可以将其称之为炼形，古代养生比较重视调身，调身属于进行气功锻炼时的重要基础。道家讲究道法自然，养生理念与养生方法中重视养神与守一，重视效法自然与取法自然，运用调节呼吸方式使经络保持通畅，实现心身健康[3]。当前健身气功在挖掘传统气功功法条件下，也新编了一些功法，摄取了气功当中的精华，并结合时代需求对其进行了继承与发展，将养性、修身、娱乐、观赏等结合在了一起，整体简单易学、连贯性较强，在各个群体习练中都比较适用。

　　2 健身气功功效

　　健身气功产生养生功效是建立在人们对于生命产生的独特认知以及特殊理解基础上，属于在长期实践中获得的经验果实。从现代医学角度讲，针对健身气功学习人员展开测验得出，人在行为上主要受到大脑中的中枢神经系统调控，受意念引导与指引，在放松入静状态下促进中枢神经平衡与调整，提升大脑有序化状态[4]。养生能够使人体潜能得到开发与调解，身体生理功能得以增强，提升免疫能力，并在提高记忆能力、智力开发方面效果明显，健身气功处于放松入静状态时，练功者脑电图ɑ波幅会有所增高，从枕叶逐渐扩散，单位时间中的耗氧率会明显下降，与清醒状态下相比，低16%。一般情况下，正常人处于熟睡状态时，单位时间中的耗氧率会降低10%，这在一定程度上表明健身气功与睡眠相比能够更好地获得休息，也能表明健身气功能够使大脑皮层不良刺激得以减轻或者是消除，对中枢神经进行有效调节，也能使全身脏器以及大脑皮层获得休养生息，实现智力与记忆力的提高。同时，健身气功能够发挥防治低血压与高血压的作用，并在低血糖、高血糖、心动过缓、过速方面的防治作用效果明显，由此可见，健身气功针对人体系统双向调节效果比较明显。

　　除此之外，健身气功能够使血液循环得到调节。长期进行健身气功方面的锻炼，即便不能够使心脏功能得以增强，也能使小循环、大循环以及微循环方面的血液流动得到增强，将异形血管数量减少，这表明健身气功能够影响心血管系统。一般情况下，健身气功锻炼实施之后，身体与四肢都会感觉比较温暖，身体中出现酸痛情况可以获得明显减轻，健身气功在防治脑动脉硬化、冠心病，加速血液循环方面效果明显。最后，能够促进能量消耗减少。练静功能够使能量代谢得到不同程度降低，使人体由耗能状态转变为能量储蓄状态，练习内氧功时，血液当中的ATP含量与练功之前相比升高明显，其具有的储能作用比较明显，常常练习健身气功能够使能量消耗减少，能量储存增加，在抗衰防老、养生保健、延年益寿方面的效果明显。

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