篮球运动对中学生身心健康的影响

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摘要：摘要：中学生正处于成才的关键时期，所扮演的的角色发生了明显的变化，这就很容易引起心理方面的问题，导致学习动力不足，注意力不集中，以及焦虑、抑郁等情绪。本研究采用问卷调查法、实地调查法对高唐县尹集中学的学生，论证了中学生适宜参加篮球运动进行

　　摘要：中学生正处于成才的关键时期，所扮演的的角色发生了明显的变化，这就很容易引起心理方面的问题，导致学习动力不足，注意力不集中，以及焦虑、抑郁等情绪。本研究采用问卷调查法、实地调查法对高唐县尹集中学的学生，论证了中学生适宜参加篮球运动进行调查。结果表明：篮球运动对中学生身体的影响;对心理影响。

　　关键词：篮球;中学;身心健康

　　前言

　　打篮球可以提高学生的速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等基本身体素质，对学生的身心健康有很大的影响。本研究主要是从篮球运动对中学生身心健康的影响方面入手进行研究，期待让更多的人了解篮球，去参加篮球运动。

　　1.研究对象与方法

　　1.1研究对象

　　以高唐县尹集中学2013级的100名学生和2012级的42名学生为研究对象。

　　1.2研究方法

　　1.2.1 问卷调查法

　　问卷调查是社会调查里的一种数据收集手段。当一个研究者想通过社会调查来研究一个现象时，他可以用问卷调查收集数据，也可以用访谈或其它方式收集数据，从而得出结论。对学生进行发放问卷调查。共发放问卷142份，收回130份，其中有效问卷120份，有效率为92%。

　　1.2.2实地调查法

　　实地调查法就是亲自到随机选取的地方，对当地的人群采取随机抽样调查，得到与自己的课题相关的各种数据。在高唐中学篮球场对打篮球的学生进行采访，询问他们的想法。

　　2.结果与分析

　　參加选修篮球运动的女生居多，男生少，但大部分学生都不了解篮球。而且他们课余去的次数却不多，还有许多因素制约他们去打篮球，导致对篮球的积极性不高，只是为了锻炼身体。必修篮球的学生少。但他们是因为喜欢篮球，体会到了打篮球的乐趣，清楚地知道打篮球对自己的身心健康有很好的影响，才会抽出更多的时间去打篮球。

　　2.1学生参加篮球运动的频率调查与分析

　　由表1可看出，一周参加篮球运动2到3次和4到5次的人居多，参加1次的人较少，参加6到7次的人一般。男生多，女生少。说明大部分的学生还没有了解打篮球对自己身心健康的影响，需要进一步对他们进行普及篮球识。

　　2.2学生参加篮球运动的动机

　　首先篮球运动具有趣味性、对抗性。这无疑会给中学生们带来那种在书本上所得不到的惊喜与激情。技艺上的完善和在比赛中战胜对手，则能满足中学生的自我实现以及团队合作带来的成功喜悦;篮球运动多在户外进行等特点的运动，是真正的“sport for all”。篮球运动有助于学校体育“健康教育，终身体育”目标的实现。

　　篮球课的学生中男生占多数，女生占少数。选篮球主要是为了锻炼身体，觉得篮球好玩。还有是因为他们以前学过篮球，真正的喜欢打篮球;而对于女生来说，大部分的女生是不了解篮球，甚至不知道篮球是什么，所以想接触篮球。

　　2.3篮球运动对中学生群体心理健康的影响研究

　　2.3.1增强自信方面

　　中学生缺乏自信心或自卑心理，是一个人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因而产生的轻视自己，认为自己在某个方面或几个方面不如他人的情绪体验。通过篮球运动的训练。能让练习者提高判断力，提高竞争意识，提高意志力，从而增强他们的自信，有效克服他们的自卑心理。

　　2.3.2调节情绪方面

　　通过各种运动来调节情绪其实是很多人都会采用的方法，篮球运动就是其中一种较好的运动方法。在团队合作中，尽全力发挥自己的水平，展现自己的能力，体会掌握战术的成就感、比赛获胜的愉悦感，从而感悟人生，正确认识自己，改变自己的行为方式、思维方式、追寻身心的健康。

　　2.3.3缓解心理压力方面

　　篮球运动有助于缓解心理压力，使之更好的体验和享受生活，根据资料显示增氧活动或不太强烈的运动可以减轻心理压力，而篮球运动恰恰是属于有氧运动，此外篮球场地多在户外，这样可以呼吸新鲜空气，沐浴阳光，从而更接近大自然，进而使人暂时忘记工作、学习和生活中的不快和烦恼，从而获得一种精神上的自由感，释放了压力。

　　2.4篮球运动对中学生群体身体健康的影响研究

　　2.4.1身体形态方面

　　强身健体，增强体魄。打篮球还会让你的身材更加完美，因为篮球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。

　　2.4.2心肺功能方面

　　篮球运动可以增加心肺功能，提高你的耐力，当你剧烈运动时不会出现呕吐，眩晕的感觉。当你运动一段时间后，可以测测自己的脉搏是否跳的的慢了，如果慢了，说明你的心肺功能增强了。

　　2.4.3肌肉力量和肌肉耐力方面

　　通过参与篮球运动会对肌肉的发展起到明显的促进作用，通过奔跑，多种步法的移动，正反手挥拍抽击球，上网截击球等球技都会使身体肌肉的均衡发达，肌肉力量及身体协调能力都得以提高。

　　3.结论

　　篮球运动对中学生的身心发展具有良好的促进作用，它可以改良中学生的生活类型，增强体质，克服自卑，树立自信，消除心理疾病。篮球运动促进中学生的社交能力的发展，很好的消除心理上抑郁。

　　篮球运动是一种健身价值很高的运动项目，其实用价值和巨大的魅力是其他项目所不能替代的。中学生适宜篮球运动锻炼，篮球运动是进行体育锻炼的一种良好手段和方法。开展篮球运动符合教学改革的潮流，是大势所趋，有利于培养学生的综合素质和能力。更能促进我国篮球事业的发展。

　　最后建议中学生业余时间积极参加篮球运动，多关注国际级篮球比赛，经典的篮球比赛既赏心悦目又能提高我们的技战术水平，我们可以通过比赛来学习技战术的运用以及比赛时的心理反应。看看他们是如何调节情绪，如何在重压之下实现逆转的，让我们一起行动起来吧。

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